L’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail (Anses) tire la sonnette d’alarme à propos d’une habitude qui inquiète chez les seniors : se soigner tout seul avec des compléments alimentaires. Des produits comme le collagène, le curcuma ou le magnésium sont souvent utilisés pour leurs soi-disant bienfaits sur la santé, mais les prendre sans prescription peut entraîner des risques sérieux, surtout pour les personnes de plus de 60 ans.
Un phénomène répandu et risqué
Environ 60 % des personnes de plus de 60 ans ont déjà pris un complément alimentaire. Ce chiffre est d’autant plus inquiétant que la plupart les consomment sans suivi médical . En 2024, l’Anses a une fois de plus lancé ses avertissements. Même si ces produits sont souvent considérés comme anodins, leur utilisation demande une attention particulière aux interactions entre médicaments et aux risques de surdosage en micronutriments.
Les effets varient énormément selon l’évolution des besoins de santé, les traitements déjà en place et la qualité du produit. Les seniors, en particulier, peuvent être plus sensibles à ces interférences, ce qui pourrait aggraver leur état ou perturber leurs traitements.
Le curcuma : à manier avec prudence
Le curcuma, réputé pour ses propriétés anti-inflammatoires, se trouve dans de nombreux compléments destinés à soulager les douleurs articulaires ou améliorer la digestion. Cependant, l’Anses a recensé une centaine de signalements d’effets indésirables liés à ce produit, dont 15 cas graves d’hépatite. Les préparations contenant de la pipérine posent un vrai problème, car elles modifient le métabolisme hépatique.
En plus, des interactions dangereuses peuvent se produire entre le curcuma et certains médicaments, comme les anticoagulants ou ceux utilisés pour traiter le diabète. L’agence conseille donc une très grande prudence aux personnes sous traitement, souffrant de troubles hépatiques ou âgées.
Le collagène : des promesses qui tombent à l’eau ?
Le collagène est souvent vanté comme la solution miracle contre le vieillissement de la peau, la perte de tonicité et les douleurs articulaires. Pourtant, les preuves scientifiques restent limitées et proviennent fréquemment d’études financées par les fabricants eux-mêmes. Une fois ingéré, le collagène est décomposé en acides aminés, ce qui remet en question son efficacité directe.
Par ailleurs, compter uniquement sur le collagène peut faire oublier d’autres méthodes plus efficaces, comme adopter une alimentation équilibrée et pratiquer une activité physique régulière.
Magnésium : faut pas abuser
Le magnésium est souvent utilisé pour combattre la fatigue, apaiser le stress ou prévenir les crampes musculaires. Certes, certains seniors présentent de petits manques en magnésium. Toutefois, en prendre trop peut entraîner des désagréments tels que diarrhées ou nausées et interagir avec certains médicaments, notamment les diurétiques ou les antibiotiques.
Il est donc important de faire valider toute supplémentation par un professionnel de santé, qui saura juger si un complément en magnésium est vraiment nécessaire, au lieu de le prendre à la légère.
Quelques conseils pour un usage sans embrouille
L’Anses propose plusieurs recommandations pour éviter les désagréments liés à l’automédication par compléments alimentaires. Il faut toujours réaliser un suivi régulier avec son médecin ou son pharmacien pour vérifier si ces produits correspondent à de réels besoins. Il est aussi sage d’éviter les achats en ligne sans contrôle, car ils présentent souvent des risques en termes de qualité.
Lire attentivement les étiquettes est vivement recommandé pour bien comprendre les dosages indiqués et les interactions possibles avec d’autres médicaments, afin de ne pas se retrouver avec une consommation trop hasardeuse qui pourrait sérieusement nuire aux seniors.
Une alimentation variée et une activité physique adaptée restent des alliées incontournables pour garder la forme tout au long du processus naturel du vieillissement, tout comme le maintien à domicile.
